Szukasz ruchu, który daje coś więcej niż kolejny trening?
Aerial Pilates - kurs od podstaw
Poznaj ćwiczenia Pilates w nowym wymiarze. Przez 6 tygodni nauczysz się pracy z hamakiem i wykorzystania go do wzmacniania ciała. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w Pilatesie ani pracy z hamakiem. Zaczynamy od podstaw i stopniowo rozwijamy praktykę.
📅 Najbliższy kurs: 20 października · 🕖 Wtorek 19:30 · Kameralna grupa
📍 Warszawa Centrum, 300m od Ronda de Gaulle'a
Cena: 450 zł
Aerial Pilates łączy tradycyjne pozycje pilatesu na macie i reformerze, barre i jogi wykonywanymi w hamaku, czyli systemie podwieszanym. Podwieszenie ciała daje unikatowe podparcie dla stawów, zwiększając swobodę ruchu. Ćwicząc wzmacniamy mięśnie, zwłaszcza te głębokie, na których również skupiają się ćwiczenia pilatesu.
Dodatkowe działanie antygrawitacyjnie, gwarantuje intesywniejszy i ciekawszy trening. Ćwiczenia Aerial Pilates odciążają i wzmacniają kręgosłup, kompleksowo wspierając Twój dobrostan fizyczny, emocjonalny i psychiczny. Dodatkowo kontakt hamaka z ciałem, w połączeniu z odpowiednią sekwencją ćwiczeń wspomaga pracę układu limfatycznego, dając Ci lepszą odporność, zrelaksowane i bardziej wysmuklone ciało.
CZYM JEST AERIAL PILATES?
Pilates, ale z zupełnie nowymi możliwościami
CO MOŻE DAĆ CI TA PRAKTYKA?Silne ciało może być
jednocześnie swobodne.
Aerial Pilates łączy wzmacnianie ciała z pracą nad mobilnością, świadomym oddechem i rozluźnieniem.
SIŁA
Wzmacniasz mięśnie głębokie i całe ciało.
STABILNOŚĆ
Rozwijasz równowagę, kontrolę i koordynację.
SWOBODA
Pracujesz nad mobilnością i większą swobodą.
ŚWIADOMOŚĆ
Uczysz się lepiej czuć swoje ciało i świadomie pracować z oddechem.
DLA KOGO JEST KURS?
„Czy poradzę sobie, jeśli
nigdy wcześniej nie ćwiczyłam?”
Kurs jest ułożony z myślą o wszystkich, przede wszystkim o osobach całkowicie początkujących, ale nie tylko. Sprawdzi się świetnie jako dodatek do każdej innej formy treningu (np. bieganie, joga, crossfit, taniec i in.). Nie musisz też mieć wcześniejszego doświadczenia z zakresu Pilatesu ani pracy z hamakiem. Przyjdź, wszystkiego się nauczysz.
Nie znasz Pilatesu? Zaczniemy od podstaw.
Nigdy nie ćwiczyłaś z hamakiem? Nauczysz się, to naprawdę nic skomplikowanego.
Obawiasz się akrobatycznych figur? Aerial Pilates nie jest tym samym co aerial akrobatyczne, czy nawet aerial joga. Ćwiczymy spokojnie, dokładnie kontrolując ruch i oddech.
Najważniejsza jest świadoma, kontrolowana praca z własnym ciałem i dostosowanie praktyki do swoich możliwości.
JAK WYGLĄDA 6-TYGODNIOWY KURS?
Zaczynamy od podstaw i stopniowo rozwijamy praktykę
ZAJĘCIA 1
Poznajesz
Hamak i związane z nim techniczne zagadnienia (zasady bezpieczeństwa, jego regulację). Następnie trochę teorii ćwiczeń Pilatesu i Aerial Pilatesu, prawidłowego oddychania oraz pierwsze podstawowe zastosowanie hamaka do pozycji wyjściowych ćwiczeń.
ZAJĘCIA 2-3
Próbujesz
Stopniowo wprowadzamy kolejne, bardziej zaawansowane pozycje wyjściowe do ćwiczeń, utrwalając już poznane. Dodajemy ćwiczenia z klasycznego repertuaru Pilates z wykorzystaniem hamaka oraz warianty na macie. Budujemy siłę i pewność siebie, spokojnie we własnym rytmie.
ZAJĘCIA 4-5
Rozwijasz się
Sekwencje stają się bardziej rozbudowane, wymagają większej kontroli, stabilizacji i świadomości ciała. Dodajemy elementy ćwiczeń inspirowanych Pilatesem na Reformerze i pozostałych urządzeniach (między innymi Cadillac, Wunda Chair).
ZAJĘCIA 6
Łączysz
Na końcu kursu potrafisz świadomie łączyć ćwiczenia klasycznego i nowoczesnego repertuaru Pilates z wykorzystaniem hamaku w inspirujące sekwencje o wybranej przez Ciebie intensywności i tematyce (np. energetyzująca, terapeutyczno rehabilitacyjna, tonująca, relaksacyjna).
NAUCZYCIEL PROWADZĄCY
Marta Janeczek
Pilates · Joga · Aerial Pilates
Uczy jogi od 2006 roku, a przez wiele lat prowadziła własne studio jogi i aerial jogi w Helsinkach. Stworzyła autorską metodę nieakrobatycznej pracy z hamakiem, opartą na doświadczeniu z Jogi Iyengara, Yin Jogi oraz Pilatesu klasycznego i na reformerach.
W swoich zajęciach stawia na bezpieczeństwo, indywidualne podejście i świadomą pracę z ciałem, dostosowując ćwiczenia do możliwości uczestników. Z wykształcenia jest psychologiem i terapeutą.
NAJBLIŻSZE KURSY
Wybierz termin i zacznij od podstaw
Astanga Yoga Studio · Warszawa Centrum
ul. Gałczyńskiego 4 · 300m od Ronda de Gaulle’a
